Sportul și sarcina

Frica de a mai practica sport atunci când o femeie află că este însărcinată este destul de comună și are legături normale cu preocupările legate de siguranța copilului și de propriul confort în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, este important să știți că în majoritatea cazurilor, exercițiile fizice moderate și regulate sunt considerate sigure și benefice pentru femeile însărcinate. Iată cum puteți gestiona această frică și cum puteți lua decizii informate:

* Consultarea medicală: Primul pas este să discutați cu medicul sau cu obstetricianul dumneavoastră. Aceștia vă pot oferi informații specifice legate de starea dumneavoastră de sănătate și de sarcina dumneavoastră. Ei vă pot îndruma spre un specialist în domeniu fitness-ului, alături de care să faceți exercițiile potrivite vouă.

* Educație și informare: Învățați mai multe despre beneficiile exercițiilor fizice în timpul sarcinii. Exercițiile regulate pot ajuta la menținerea greutății corporale în limite sănătoase, la reducerea disconfortului, la ameliorarea stării de spirit și la pregătirea corpului pentru naștere și recuperarea postpartum.

* Gestionarea temerilor: Identificați și discutați cu medicul dumneavoastră despre temerile și preocupările dumneavoastră legate de practicarea sportului în timpul sarcinii. Medicul vă poate oferi informații și sfaturi pentru a vă ajuta să vă simțiți mai încrezătoare și mai confortabile.

* Exerciții potrivite: Căutați exerciții potrivite pentru sarcină. Acestea pot include mersul pe jos, înotul, yoga prenatală, gimnastica pentru graviduțe sau ciclismul staționar. Sau alături de un antrenor personal, care are la activ munca în sala de fitness cu femeile însărcinate, ce va ști exact cum să vă îndrume spre exercițiile potrivite. Alegeți activități care vă fac plăcere și care sunt confortabile pentru dumneavoastră.

* Ascultați-vă corpul: Ascultați semnalele corpului dumneavoastră. Dacă vă simțiți epuizată, inconfortabilă sau dacă aveți dureri, opriți-vă și odihniți-vă. Este important să nu vă forțați și să ajustați intensitatea și tipul de exerciții în funcție de nevoile dumneavoastră în evoluție.

* Sprijinul familiei și al prietenilor: Discutați cu partenerul dumneavoastră și cu cei apropiați despre decizia dumneavoastră de a practica sport în timpul sarcinii. Sprijinul lor și înțelegerea pot fi foarte utile pentru a vă simți mai încrezătoare în această decizie.

* Motive personale: Gândiți-vă la motivele pentru care doriți să continuați să faceți exerciții fizice în timpul sarcinii. Aceste motive personale vă pot motiva să depășiți frica și să faceți ceea ce este potrivit pentru dumneavoastră și pentru sănătatea dumneavoastră.

În general, cu sfaturile și recomandările potrivite din partea profesioniștilor medicali, femeile însărcinate pot continua să facă exerciții fizice în timpul sarcinii în mod sigur și să beneficieze de efectele pozitive ale acestora.

Categorii:  Sport,   Fit Mom