Antrenor personal pentru femei în Sibiu

Andreea-Maria Brădeanu — antrenoare personală pentru femei, Sibiu

Andreea-Maria Brădeanu

Antrenoare personală acreditată, Sibiu

  • Antrenoare personală acreditată
  • Tehnician nutriționist acreditat
  • Antrenamente 1-la-1, atenție exclusivă
  • Campioană națională la culturism
  • 13 ani experiență
  • Sibiu, România
Vezi planurile disponibile Programează o evaluare gratuită

Andreea-Maria Brădeanu este antrenoare personală acreditată și tehnician nutriționist acreditat în Sibiu, cu 13 ani de experiență, iar o parte importantă a clientelei sale sunt femei. Antrenamentele au loc 1-la-1 — la sală în Sibiu sau complet online — cu plan de antrenament și ghid nutrițional construite pentru obiectivul tău, nu pentru un obiectiv generic.

De ce să alegi o antrenoare personală?

Multe cliente aleg o antrenoare personală pentru că se simt mai în largul lor la evaluări, la exercițiile care implică postura și bazinul, și în discuțiile despre ciclu menstrual, sarcină sau recuperare după naștere. Sunt subiecte care schimbă concret planul de antrenament, nu detalii de politețe: intensitatea, alegerea exercițiilor și ritmul de progresie arată altfel dacă ținem cont de ele.

Andreea-Maria Brădeanu a trecut ea însăși printr-o sarcină activă și printr-o revenire după naștere, și a practicat culturism de performanță până la titlul de campioană națională. Asta înseamnă atât experiența cu propriul corp, cât și experiența tehnică de a duce pe cineva de la zero la un obiectiv, în siguranță.

Cauți o sală pentru femei în Sibiu?

StartFit nu este o sală de fitness și nu este un spațiu exclusiv pentru femei — este serviciul de antrenament personal al Andreei-Maria Brădeanu, iar antrenamentele față în față au loc într-o sală de fitness din Sibiu care nu îi aparține.

Dacă motivul pentru care cauți o sală doar pentru femei este că nu vrei să te antrenezi privită, sau că nu știi ce să faci cu aparatele, antrenamentul 1-la-1 rezolvă de obicei exact asta: ai o antrenoare femeie lângă tine tot timpul ședinței, știi exact ce urmează, și nu ai nevoie să improvizezi nimic în sală. Iar dacă preferi să nu intri deloc într-o sală la început, programele StartFit funcționează 100% online, de acasă.

Cu ce obiective vin clientele

Slăbit

Antrenament de forță plus un deficit caloric moderat, construit de o antrenoare care este și tehnician nutriționist acreditat. Accentul este pe păstrarea masei musculare, ca rezultatul să se mențină — vezi programul de slăbit.

Tonifiere

Tonifierea înseamnă mai multă masă musculară și mai puțină grăsime, nu serii lungi cu greutăți foarte mici. Se obține prin progresie a greutăților și proteină suficientă în alimentație.

Masă musculară

Program de forță cu progresie planificată, construit de o fostă campioană națională la culturism — inclusiv pentru cliente care vor formă și forță, nu doar un număr mai mic pe cântar.

Postură și durere de spate

Mobilitate, stabilitate și exerciții corective — Andreea-Maria este specialistă în stretching și antrenoare Let's Bands Mișcare Corectivă.

Fitness pentru femei, la fiecare etapă

Programele StartFit din Sibiu pentru femei se adaptează etapei în care ești, pentru că aceeași clientă are nevoie de altceva la 25 de ani, în sarcină și la 45 de ani.

  • Începătoare. Nu ai nevoie de experiență sau de o formă fizică anume. Primele săptămâni sunt despre tehnică și rutină — detaliile sunt pe pagina pentru începători.
  • În sarcină. Programul Fit Mom de fitness prenatal este 100% online, cu exerciții adaptate fiecărui trimestru și cu avizul medicului care urmărește sarcina.
  • După naștere. Revenirea se lucrează gradual, cu accent pe centura abdominală și planșeul pelvin. Programul dedicat de recuperare postnatală este încă în pregătire; până la lansare, revenirea se face prin abonamentele personalizate.
  • După 40 de ani și la menopauză. Antrenamentul de forță menține masa musculară și densitatea osoasă, care scad natural cu vârsta. Programele pornesc mai conservator, cu progresie lentă a greutăților.

Cum arată primul antrenament

Primul pas este o ședință de evaluare gratuită în Sibiu, în care Andreea-Maria Brădeanu stabilește nivelul de la care pornești, obiectivele și eventualele limitări medicale. Nu ai nevoie de echipament special — doar haine comode, încălțăminte de sport și apă. Primești apoi planul personalizat și începem.

Vrei să începi, dar nu știi de unde?

Prima ședință de evaluare este gratuită, în Sibiu sau online.

Contactează-mă

Vezi și: antrenor personal în Sibiu · prețuri · transformări reale · menstruația și activitatea fizică

Întrebări frecvente — antrenor personal pentru femei în Sibiu

Antrenoare sau antrenor, sală doar pentru femei, antrenament după 40 de ani și cum se adaptează planul la ciclu — răspunsurile scurte sunt mai jos.

Multe cliente preferă o antrenoare personală pentru că se simt mai în largul lor la evaluări, la exercițiile care implică postura și bazinul, și în discuțiile despre ciclu menstrual, sarcină sau recuperare după naștere. Andreea-Maria Brădeanu este antrenoare personală acreditată în Sibiu și lucrează cu femei de orice nivel, de la începătoare la sportive de performanță.

Nu. StartFit nu este o sală de fitness și nu este un spațiu exclusiv pentru femei: este serviciul de antrenament personal al Andreei-Maria Brădeanu, iar antrenamentele față în față au loc într-o sală de fitness din Sibiu care nu îi aparține. Antrenamentul este însă 1-la-1, cu o antrenoare femeie, deci ai atenție exclusivă pe toată durata ședinței — de obicei exact ce caută cine se uită după o sală doar pentru femei.

Da, iar după 40 de ani antrenamentul de forță este printre cele mai utile lucruri pentru sănătate: menține masa musculară și densitatea osoasă, care scad natural cu vârsta și mai accentuat la menopauză. Programele StartFit din Sibiu pentru femei de peste 40 de ani pornesc mai conservator, cu accent pe mobilitate, postură și progresie lentă a greutăților.

Nu este obligatoriu, dar ajută: multe femei au mai puțină energie și forță în primele zile ale ciclului și se simt mai puternice în faza foliculară. La StartFit intensitatea se ajustează după cum te simți, nu după un calendar fix, iar antrenamentul nu trebuie oprit complet în timpul menstruației dacă nu ai simptome severe.

Prețul depinde de programul ales. Abonamentele lunare sunt: Standard 300 RON/lună, Online TRAINING 450 RON/lună, Gym TRAINING 800 RON/lună, Program SPECIFIC 1500 RON/lună. Programele Fit Mom se plătesc o singură dată: Fitness Prenatal 500 RON și FitMom Challenge 400 RON. Ședințele individuale 1-la-1 la sală se stabilesc personalizat, în funcție de obiective și frecvență — detaliile le primești la cerere, prin pagina de contact. Plata este lunară, fără contract pe termen lung.

Da, mulți clienți fac exact asta. Antrenamentele față în față au loc la sală în Sibiu — nu există alt punct de lucru în afara Sibiului — însă o bună parte dintre clienți vin din localitățile din jur: Șelimbăr, Șura Mare, Șura Mică, Cristian, Cisnădie, Rășinari, Poplaca, Ocna Sibiului, Cisnădioara, Sadu și Tălmaciu. Toate sunt la cel mult 20 km de centrul Sibiului, adică sub o jumătate de oră cu mașina, iar ședințele se programează la ore care îți permit un singur drum. Vin clienți și din cartierele rezidențiale de la marginea orașului — Cartierul Arhitecților (comuna Cisnădie, la 6 km de centru) — care se antrenează tot la sala din Sibiu. Dacă naveta nu merită pentru tine, programul 100% online îți oferă exact același plan personalizat, fără deplasare.

Ai o întrebare care nu e aici?

Toate întrebările frecvente Contactează-mă

Testimoniale

A trecut deja ceva timp de când nu mai lucrez cu Andreea. Ideea de mișcare ca parte a unui stil de viață sănătos o am inoculată de pe vremea când sălile de fitness erau într-un stadiu incipient, cu greutăți improvizate și când o mână de entuziaști își aduceau laolaltă cunoștințele greu de obținut în comparație cu excesul de informație din zilele prezente. Așadar, mai susținut sau mai cu pauze, de-a lungul timpului am trecut pragul mai multor săli. Dar, tot timpul făcând uz de bagajul meu de cunoștințe, „furate” în timp din stânga și din dreapta. Întâlnirea cu Andreea și antrenamentele în cei 2 ani + cu ea, au însemnat căpătarea unei structuri elaborate, corecturi esențiale în forma de execuție, exerciții de corectare a posturii și, prin trail and error, sub îndrumarea ei, găsirea formulei eficiente în ce mă privește. Pentru că nu există un tipar universal valabil. Dincolo de regulile generale, fără de care nu se poate, fiecare dintre noi este diferit și răspunde în mod diferit. Andreea m-a ajutat să descopăr ce funcționează la mine și am demonstrat împreună, în ce mă privește, că poți învăța și calul bătrân la căruță. Mulțumesc, Andreea pentru răbdare și dedicație!

Mircea C.
Mircea C.

In decursul unui an, cu ajutorul Andreei, am reusit sa slabesc prin sala prin exercitii fizice regulate si programate, impreuna cu nutritie adevcata. Pe parcurs, sa pun si masa musculara. O recomand cu drag si incredere daca sunteti ca mine, incepatori, dornici de a face o schimbare si de a va pune si a va ajuta partea fizica si in acelasi timp, partea psihica. Ca sa nu mai zic ca daca faceam singur as fi facut prost si ajutorul ei m-a ajutat zi de zi sa ma tin de scopul meu! Multumesc din nou pentru ghidarea necesara pentru a ma echilibra!

Vlad S.
Vlad S.

Lucrul cu Andreea pentru mine a fost o schimbare mare de perspectiva, care m-a ajutat sa implementez mai usor schimbari in stilul meu de viata si asta a fost exact ceea ce mi-am dorit si am cautat. Am reusit sa imi gasesc un ritm al meu in care sa fac lucurile si unul din lucrurile care au contribuit la asta au fost cu siguranta incurajarile din partea ei, deschiderea de a se adapta stilului meu si cerintelor mele, cu toate ca nu am simtit ca am pierdut din vedere obiectivul. Andreea e o persoana calda, funny, prezenta si multe, multe altele, dar mai ales, e o profesionista, care urmareste interesul clientilor, iar prin asta eu traduc faptul ca mereu se informeaza, cauta, e curioasa si adapteaza. Sunt tare recunoscatoare ca ne-am intalnit si o recomand cu cea mai mare incredere si caldura 🖤

Iulia P.
Iulia P.