Întrebări frecvente despre antrenamentul personal
Răspunsuri clare despre antrenamentul personal în Sibiu și online — prețuri, cum funcționează, sport în sarcină, nutriție și slăbire — de la Andreea-Maria Brădeanu, antrenor personal acreditat cu 13 ani experiență.
Prețul depinde de programul ales. Abonamentele lunare sunt: Standard 300 RON/lună, Online TRAINING 450 RON/lună, Gym TRAINING 800 RON/lună, Program SPECIFIC 1500 RON/lună. Programele Fit Mom se plătesc o singură dată: Fitness Prenatal 500 RON și FitMom Challenge 400 RON. Ședințele individuale 1-la-1 la sală se stabilesc personalizat, în funcție de obiective și frecvență — detaliile le primești la cerere, prin pagina de contact. Plata este lunară, fără contract pe termen lung.
Prețul unui antrenor personal în Sibiu depinde de experiența și certificările antrenorului, de cât de personalizat este planul și de format — ședințe 1-la-1 la sală, abonament lunar sau program online. La StartFit, diferența dintre abonamente este exact ce include fiecare: planul de antrenament, ghidul nutrițional, frecvența ajustărilor și monitorizarea progresului.
Ședințele individuale 1-la-1 la sală în Sibiu nu au un preț fix afișat — se stabilesc personalizat, în funcție de obiective și de frecvența ședințelor. Prețurile publicate pe site sunt ale abonamentelor lunare și ale programelor Fit Mom; pentru ședințe individuale primești oferta la cerere, prin telefon sau email.
Nu. Abonamentele StartFit se plătesc lunar și pot fi oprite oricând, fără contract pe termen lung și fără penalizări. Programele Fit Mom se plătesc o singură dată și rămân ale tale.
Pentru majoritatea oamenilor da, pentru că plătești rezultate, nu timp petrecut în sală. Un antrenor personal acreditat ca Andreea-Maria Brădeanu, în Sibiu, îți corectează execuția — așa eviți accidentările —, ajustează planul pe măsură ce progresezi și te ține responsabil. Cei care se antrenează singuri ajung cel mai des într-un platou sau renunță.
Antrenamentele față în față au loc într-o singură sală: FitnessWelt Arhitecților, în Cartierul Arhitecților (comuna Cisnădie), la 4 km de centrul Sibiului. Acolo ține Andreea-Maria Brădeanu toate ședințele 1-la-1 — StartFit nu are altă sală, nici în Sibiu, nici în altă localitate. Dacă ai un program încărcat sau locuiești mai departe, programele 100% online îți oferă aceeași personalizare, de oriunde din România.
Da, mulți clienți fac exact asta. Antrenamentele față în față au loc într-o singură sală — FitnessWelt Arhitecților, în Cartierul Arhitecților (comuna Cisnădie), la 4 km de centrul Sibiului, și nu există alt punct de lucru — însă o bună parte dintre clienți vin din localitățile din jur: Șelimbăr, Șura Mare, Șura Mică, Cristian, Cisnădie, Rășinari, Poplaca, Ocna Sibiului, Cisnădioara, Sadu și Tălmaciu. Toate sunt la cel mult 20 km de centrul Sibiului, adică sub o jumătate de oră cu mașina, iar ședințele se programează la ore care îți permit un singur drum. Dacă naveta nu merită pentru tine, programul 100% online îți oferă exact același plan personalizat, fără deplasare.
Verifică certificările (antrenor personal acreditat, nutriție, specializări), experiența reală cu clienți și rezultatele demonstrate prin transformări. Contează și compatibilitatea: un antrenor bun îți adaptează planul la nivelul și obiectivele tale, corectează tehnica și te ține motivat. Andreea-Maria are 13 ani de experiență, este campioană națională la culturism și nutriționist acreditat.
Andreea-Maria Brădeanu este antrenoare personală acreditată, preparator fizic și tehnician nutriționist acreditat, instructor TRX Level 1, specialist în stretching și antrenoare Let's Bands Mișcare Corectivă, cu 13 ani de experiență în Sibiu. Este fostă campioană națională la culturism.
În practică denumesc același serviciu: îndrumare individuală, plan de antrenament personalizat și corectarea execuției. „Antrenoare personală” este forma feminină — la StartFit antrenamentele sunt ținute de Andreea-Maria Brădeanu —, iar „antrenor fitness” și englezescul „personal trainer” sunt sinonime pentru același rol. Dacă cauți oricare dintre ele în Sibiu, serviciul căutat este același.
Un antrenor personal evaluează nivelul tău actual, îți creează un plan de antrenament adaptat obiectivelor (slăbire, tonifiere, masă musculară, recuperare), te învață execuția corectă a exercițiilor, ajustează programul în funcție de progres și îți menține motivația. La StartFit, planul include și ghid nutrițional și monitorizare lunară.
Nu. Andreea-Maria lucrează cu persoane de toate nivelurile — de la începători completi la sportivi avansați. Planul de antrenament este adaptat exact nivelului tău actual, iar exercițiile sunt explicate pas cu pas, astfel încât să le execuți corect și în siguranță.
Primul pas este o ședință de evaluare gratuită în Sibiu, în care Andreea-Maria Brădeanu stabilește nivelul de la care pornești, obiectivele și eventualele limitări medicale. Primești apoi un plan pentru primele 4–6 săptămâni, cu exerciții de bază explicate pas cu pas — înveți execuția corectă înainte de a crește greutățile.
La prima ședință la sală în Sibiu faci o evaluare a posturii, a mobilității și a nivelului de forță, stabilești obiectivele împreună cu Andreea-Maria Brădeanu și parcurgi un antrenament introductiv ușor. Nu ai nevoie de experiență, de echipament special sau de o formă fizică anume — doar haine comode, încălțăminte de sport și apă.
Majoritatea începătorilor se simt confortabil cu exercițiile și cu sala după 3–4 săptămâni de antrenament constant, iar primele rezultate vizibile apar de obicei în 4–6 săptămâni. În perioada asta accentul este pe tehnică și pe construirea rutinei, nu pe greutăți mari.
Primele rezultate vizibile apar de obicei în 4–6 săptămâni, iar schimbările semnificative după aproximativ 12 săptămâni (3 luni) de antrenament constant și nutriție adecvată. Ritmul depinde de obiective, punctul de plecare și consecvență, dar cu un plan corect și ghidaj progresul este predictibil.
Un antrenor personal îți construiește un plan adaptat obiectivelor tale specifice, corectează tehnica (reducând riscul de accidentare), ajustează programul în funcție de progres și menține responsabilitatea. Mulți dintre cei care se antrenează singuri ajung într-un platou sau se accidentează din cauza execuției greșite — un plan personalizat scurtează drumul către rezultate.
Primești un plan de antrenament personalizat în funcție de obiectivele tale, nivelul de fitness și echipamentul disponibil, plus un ghid nutrițional adaptat. Comunicăm constant prin mesaje și video pentru a monitoriza progresul, a corecta execuția și a ajusta planul lunar. Te poți antrena acasă sau la sală, oriunde te afli în România.
Ambele dau rezultate; alegerea ține de stilul tău de viață. Antrenamentul la sală în Sibiu oferă corectare directă și echipament complet, ideal pentru începători care vor ghidaj față în față. Antrenamentul online oferă flexibilitate maximă și aceeași personalizare a planului, potrivit dacă ai program încărcat sau locuiești în altă localitate. Eficiența vine din consecvență și dintr-un plan adaptat ție.
Da. Pe lângă antrenamentele la sală din Sibiu, StartFit oferă programe 100% online pentru clienți din toată România. Primești plan de antrenament și nutriție personalizat, plus comunicare constantă cu antrenorul, fără să fie nevoie să fii prezent fizic în Sibiu.
Da. Abonamentele StartFit includ un ghid nutrițional adaptat obiectivului tău, alături de planul de antrenament. Andreea-Maria este tehnician nutriționist acreditat, așa că recomandările sunt corelate cu efortul fizic, preferințele tale și un stil de alimentație sustenabil pe termen lung.
Multe cliente preferă o antrenoare personală pentru că se simt mai în largul lor la evaluări, la exercițiile care implică postura și bazinul, și în discuțiile despre ciclu menstrual, sarcină sau recuperare după naștere. Andreea-Maria Brădeanu este antrenoare personală acreditată în Sibiu și lucrează cu femei de orice nivel, de la începătoare la sportive de performanță.
Nu. StartFit nu este o sală de fitness și nu este un spațiu exclusiv pentru femei: este serviciul de antrenament personal al Andreei-Maria Brădeanu, iar antrenamentele față în față au loc într-o sală de fitness care nu îi aparține — FitnessWelt Arhitecților, în Cartierul Arhitecților (comuna Cisnădie), la 4 km de centrul Sibiului. Antrenamentul este însă 1-la-1, cu o antrenoare femeie, deci ai atenție exclusivă pe toată durata ședinței — de obicei exact ce caută cine se uită după o sală doar pentru femei.
Da, iar după 40 de ani antrenamentul de forță este printre cele mai utile lucruri pentru sănătate: menține masa musculară și densitatea osoasă, care scad natural cu vârsta și mai accentuat la menopauză. Programele StartFit din Sibiu pentru femei de peste 40 de ani pornesc mai conservator, cu accent pe mobilitate, postură și progresie lentă a greutăților.
Nu este obligatoriu, dar ajută: multe femei au mai puțină energie și forță în primele zile ale ciclului și se simt mai puternice în faza foliculară. La StartFit intensitatea se ajustează după cum te simți, nu după un calendar fix, iar antrenamentul nu trebuie oprit complet în timpul menstruației dacă nu ai simptome severe.
Da, și este de fapt abordarea recomandată. Slăbirea sănătoasă se bazează pe un deficit caloric moderat, alimente cu sațietate bună și antrenament adaptat — nu pe înfometare, care încetinește metabolismul și duce la recâștigarea kilogramelor. Planul de slăbit online de la StartFit combină nutriția echilibrată cu antrenamentul, pentru rezultate care se mențin.
Un program de slăbit la StartFit combină antrenament de forță de 2–4 ori pe săptămână cu un deficit caloric moderat, construit de Andreea-Maria Brădeanu, antrenoare personală și tehnician nutriționist acreditat în Sibiu. Accentul este pe păstrarea masei musculare în timp ce scade grăsimea, pentru ca rezultatul să se mențină după ce ajungi la greutatea dorită.
Tonifierea înseamnă, în practică, mai multă masă musculară și mai puțină grăsime — nu un tip special de exerciții. La StartFit, în Sibiu, se obține prin antrenament de forță cu progresie a greutăților, proteină suficientă în alimentație și un deficit caloric mic, nu prin serii lungi cu greutăți foarte mici.
Cu antrenament de forță constant și un surplus caloric mic, o persoană începătoare poate câștiga aproximativ 0,5–1 kg de masă musculară pe lună în primul an, după care ritmul scade. Andreea-Maria Brădeanu, fostă campioană națională la culturism, construiește programele de masă musculară din Sibiu pe progresie planificată, volum crescut treptat și recuperare suficientă.
În majoritatea sarcinilor fără complicații, mișcarea adaptată este sigură și benefică, însă întotdeauna cu avizul medicului care urmărește sarcina. Programul Fit Mom prenatal include exerciții adaptate fiecărui trimestru, cu accent pe siguranță, postură și pregătirea corpului pentru naștere și recuperare.
Fit Mom este un program de fitness prenatal 100% online, dedicat viitoarelor mămici. Include exerciții video adaptate fiecărui trimestru de sarcină, ghid nutrițional și acces la un grup de suport dedicat. Scopul este menținerea unei sarcini active și sănătoase, în siguranță.
Programul Fit Mom de fitness prenatal este 100% online, cu exerciții video adaptate fiecărui trimestru, pentru că majoritatea gravidelor preferă să se antreneze acasă. Andreea-Maria Brădeanu lucrează însă în Sibiu, așa că dacă vrei antrenamente față în față în timpul sarcinii, scrie-i și stabiliți dacă se potrivește — orice antrenament în sarcină se face cu avizul medicului care o urmărește.
Recuperarea după naștere se face gradual, cu exerciții care refac centura abdominală și planșeul pelvin, corectează postura și reconstruiesc forța în siguranță, ținând cont de tipul nașterii și de avizul medical. Programul dedicat de recuperare postnatală al StartFit este în pregătire — este marcat „în curând” pe site și încă nu poate fi cumpărat. Până la lansare, revenirea după naștere se lucrează prin abonamentele personalizate, cu avizul medicului.
Suni la +40 730 453 135, scrii la andreea@startfit.ro sau trimiți un mesaj pe Instagram — pagina de contact listează canalele, nu are formular. Programezi o ședință de evaluare gratuită cu Andreea-Maria Brădeanu, stabiliți obiectivele și alegeți programul potrivit (la sală în Sibiu sau online), apoi primești planul personalizat. Răspunsul vine de regulă în aceeași zi și cel târziu în 24 de ore.
Da. Aplicația mobilă StartFit este gratuită și se descarcă din App Store, pe iPhone și iPad, și din Google Play, pe Android. În aplicație ai planul de antrenament primit de la Andreea, chestionarul de evaluare inițială, jurnalul de prezențe la sală, măsurătorile corporale, pozele de progres cu comparație înainte/după, facturile și notificările — iar abonamentul poate fi activat sau reînnoit direct de pe telefon.
Conținutul diferă în funcție de abonament. Online TRAINING și Gym TRAINING includ plan de antrenament personalizat, monitorizarea progresului, asistență online și consiliere nutrițională. Standard include un plan pentru 4–6 săptămâni, cu demonstrații video, explicații, stretching și mobilitate. Program SPECIFIC adaugă monitorizare 1-la-1 în sală, pentru pregătire sportivă sau obiective avansate.
Nu ai găsit răspunsul căutat?
Contactează-mă