Fit Mom — fitness prenatal cu o antrenoare din Sibiu
Fit Mom este programul de fitness prenatal 100% online al StartFit, creat de Andreea-Maria Brădeanu, antrenor personal acreditat din Sibiu, pentru femei însărcinate din toată România. Primești exerciții adaptate fiecărui trimestru de sarcină, informații pentru fiecare etapă și acces la un grup de suport.
Programul se face de acasă, în ritmul tău, și nu ai nevoie de experiență anterioară cu sportul. Înainte de a începe, cere avizul medicului care îți urmărește sarcina.
Fitness Prenatal
Program video de exercitii adaptate sarcinii.
Exercitii pentru durerile articulare specifice sarcinii
Sfaturi legate de alimentatie
Sfaturi educationale legate de sarcina
Informatii despre fiecare etapa
Bonus: Access grup suport
Flexibilitatea și mobilitatea dezvoltate prin aceste exerciții sunt esențiale pentru pregătirea ta în fața provocărilor nașterii. Tonifierea mușchilor și atenția acordată posturii vor contribui la confortul și buna ta stare pe parcursul sarcinii. Beneficiile nu se limitează doar aici, vei avea acces la informații esențiale și sprijin pentru a face din această perioadă o călătorie de învățare și creștere personală.
Acest program îmbrățișează esența pregătirii fizice într-un mod delicat și cu o abordare atent adaptată. Prin exercițiile fizice, exercițiile de respirație și tehnici specializate, vei descoperi beneficiile unei pregătiri care nu numai că întărește corpul, ci și creează o conexiune profundă între tine și minunea pe care o porți în pântece. Aceast program nu doar construiește rezistență fizică, ci te ajută să descoperi o legătură emoțională și spirituală puternică cu corpul tău și cu experiența minunată a sarcinii.
Dragă viitoare mămică,
Sunt Andreea-Maria Brădeanu, antrenoare personală acreditată în Sibiu, cu 13 ani de experiență, și am trecut eu însămi printr-o sarcină activă. Știu din experiență proprie și din lucrul cu zeci de viitoare mămici că mișcarea adaptată, practicată corect, face o diferență reală în confortul sarcinii și în recuperarea de după naștere. Fiecare sarcină este unică, iar sfaturile medicului tău rămân mereu prioritare — dar dacă te simți în formă și medicul este de acord, iată ce beneficii concrete îți poate aduce mișcarea în această perioadă:
- Energie și stare de bine: Exercițiile fizice regulate stimulează eliberarea de endorfine și contribuie la menținerea unei stări generale de bine. Chiar și o plimbare zilnică de 20–30 de minute poate face o diferență vizibilă în nivelul tău de energie.
- Controlul greutății: Activitatea fizică adaptată te ajută să menții o greutate corporală sănătoasă în timpul sarcinii, cu beneficii atât pentru tine, cât și pentru bebeluș.
- Somn mai bun: Sarcina aduce adesea provocări legate de somn. Mișcarea regulată contribuie la îmbunătățirea calității somnului — esențial pentru o sarcină sănătoasă.
- Reducerea disconfortului: Durerile de spate și disconfortul articular sunt frecvente în sarcină. Exercițiile de întărire musculară și mișcarea corectivă — pe care le includ în program — pot ameliora semnificativ aceste simptome.
- Pregătirea pentru naștere: Exercițiile care lucrează forța, flexibilitatea și respirația sunt deosebit de valoroase în pregătirea corpului pentru naștere și recuperarea postnatală.
Fii atentă la semnalele corpului tău. Dacă simți oboseală excesivă, amețeli sau dacă medicul îți recomandă să reduci intensitatea, ascultă sfatul lui. Programul Fit Mom este construit tocmai cu această sensibilitate în minte — exercițiile sunt graduale, adaptate fiecărui trimestru și însoțite de ghidaj nutrițional și suport dedicat.
Cu drag, Andreea-Maria Brădeanu — antrenoare personală acreditată, Sibiu.
Disclaimer!
Inainte de a începe acest program de fitness prenatal, este esențial să consulți medicul sau profesionistul medical pentru a vă asigura că sunteți într-o stare de sănătate adecvată pentru a participa la activități fizice regulate. Programul oferă informații și exerciții generale și nu înlocuiește sfaturile medicale personalizate.
Fiecare sarcină este unică, iar răspunsul la exerciții poate varia. Este important să ascultați corpul și să adaptați exercițiile în funcție de nivelul dumneavoastră de confort și de recomandările medicale.
Prin utilizarea acestui program, sunteți de acord că sunteți responsabil pentru propria dumneavoastră siguranță și pentru orice riscuri asociate cu participarea la activități fizice în timpul sarcinii.
Este crucial să evitați exercițiile care cauzează disconfort sau durere excesivă și să căutați asistență profesională dacă aveți întrebări sau îngrijorări cu privire la siguranța sau eficacitatea exercițiilor din acest program.
Prin utilizarea acestui program de fitness prenatal, vă asumați întreaga responsabilitate pentru sănătatea și siguranța dumneavoastră și a bebelușului dumneavoastră în timpul sarcinii.
Creatoarea acestui program nu își asumă nicio responsabilitate pentru orice prejudiciu sau daună care poate apărea din utilizarea sau aplicarea informațiilor furnizate în acest program.
Vă rugăm să aveți în vedere că acest program nu este destinat să ofere sfaturi medicale și nu trebuie utilizat ca substitut pentru consultația cu un profesionist medical calificat.
Utilizarea acestui program indică acceptarea acestui disclaimer.
Recuperare după naștere
Recuperarea după naștere se face gradual, cu exerciții care refac centura abdominală și planșeul pelvin, corectează postura și reconstruiesc forța în siguranță, ținând cont de tipul nașterii și de avizul medical. Programul dedicat de recuperare postnatală al StartFit este în pregătire — este marcat „în curând” pe site și încă nu poate fi cumpărat. Până la lansare, revenirea după naștere se lucrează prin abonamentele personalizate, cu avizul medicului.
Dacă vrei să fii anunțată când pornește programul dedicat, scrie-mi la andreea@startfit.ro sau la +40 730 453 135.
Întrebări frecvente — fitness prenatal și după naștere
Ce include Fit Mom, dacă e sigur sportul în sarcină, dacă se poate la sală în Sibiu și cum arată revenirea după naștere.
Fit Mom este un program de fitness prenatal 100% online, dedicat viitoarelor mămici. Include exerciții video adaptate fiecărui trimestru de sarcină, ghid nutrițional și acces la un grup de suport dedicat. Scopul este menținerea unei sarcini active și sănătoase, în siguranță.
În majoritatea sarcinilor fără complicații, mișcarea adaptată este sigură și benefică, însă întotdeauna cu avizul medicului care urmărește sarcina. Programul Fit Mom prenatal include exerciții adaptate fiecărui trimestru, cu accent pe siguranță, postură și pregătirea corpului pentru naștere și recuperare.
Programul Fit Mom de fitness prenatal este 100% online, cu exerciții video adaptate fiecărui trimestru, pentru că majoritatea gravidelor preferă să se antreneze acasă. Andreea-Maria Brădeanu lucrează însă în Sibiu, așa că dacă vrei antrenamente față în față în timpul sarcinii, scrie-i și stabiliți dacă se potrivește — orice antrenament în sarcină se face cu avizul medicului care o urmărește.
Recuperarea după naștere se face gradual, cu exerciții care refac centura abdominală și planșeul pelvin, corectează postura și reconstruiesc forța în siguranță, ținând cont de tipul nașterii și de avizul medical. Programul dedicat de recuperare postnatală al StartFit este în pregătire — este marcat „în curând” pe site și încă nu poate fi cumpărat. Până la lansare, revenirea după naștere se lucrează prin abonamentele personalizate, cu avizul medicului.
Testimoniale
A trecut deja ceva timp de când nu mai lucrez cu Andreea. Ideea de mișcare ca parte a unui stil de viață sănătos o am inoculată de pe vremea când sălile de fitness erau într-un stadiu incipient, cu greutăți improvizate și când o mână de entuziaști își aduceau laolaltă cunoștințele greu de obținut în comparație cu excesul de informație din zilele prezente. Așadar, mai susținut sau mai cu pauze, de-a lungul timpului am trecut pragul mai multor săli. Dar, tot timpul făcând uz de bagajul meu de cunoștințe, „furate” în timp din stânga și din dreapta. Întâlnirea cu Andreea și antrenamentele în cei 2 ani + cu ea, au însemnat căpătarea unei structuri elaborate, corecturi esențiale în forma de execuție, exerciții de corectare a posturii și, prin trail and error, sub îndrumarea ei, găsirea formulei eficiente în ce mă privește. Pentru că nu există un tipar universal valabil. Dincolo de regulile generale, fără de care nu se poate, fiecare dintre noi este diferit și răspunde în mod diferit. Andreea m-a ajutat să descopăr ce funcționează la mine și am demonstrat împreună, în ce mă privește, că poți învăța și calul bătrân la căruță. Mulțumesc, Andreea pentru răbdare și dedicație!
Mircea C.
In decursul unui an, cu ajutorul Andreei, am reusit sa slabesc prin sala prin exercitii fizice regulate si programate, impreuna cu nutritie adevcata. Pe parcurs, sa pun si masa musculara. O recomand cu drag si incredere daca sunteti ca mine, incepatori, dornici de a face o schimbare si de a va pune si a va ajuta partea fizica si in acelasi timp, partea psihica. Ca sa nu mai zic ca daca faceam singur as fi facut prost si ajutorul ei m-a ajutat zi de zi sa ma tin de scopul meu! Multumesc din nou pentru ghidarea necesara pentru a ma echilibra!
Vlad S.
Lucrul cu Andreea pentru mine a fost o schimbare mare de perspectiva, care m-a ajutat sa implementez mai usor schimbari in stilul meu de viata si asta a fost exact ceea ce mi-am dorit si am cautat. Am reusit sa imi gasesc un ritm al meu in care sa fac lucurile si unul din lucrurile care au contribuit la asta au fost cu siguranta incurajarile din partea ei, deschiderea de a se adapta stilului meu si cerintelor mele, cu toate ca nu am simtit ca am pierdut din vedere obiectivul. Andreea e o persoana calda, funny, prezenta si multe, multe altele, dar mai ales, e o profesionista, care urmareste interesul clientilor, iar prin asta eu traduc faptul ca mereu se informeaza, cauta, e curioasa si adapteaza. Sunt tare recunoscatoare ca ne-am intalnit si o recomand cu cea mai mare incredere si caldura 🖤
Iulia P.