Fit Mom
Fit Mom este un program dedicat viitoarelor mămici care doresc să abordeze sarcina cu încredere și voință. Scopul meu este să transformăm această călătorie împreună, oferindu-ți mai mult decât exerciții fizice. Este un spațiu conceput pentru sprijin și revitalizare, adaptat exclusiv nevoilor specifice ale sarcinii, pentru a te pregăti în mod optim pentru această perioadă minunată.
Fitness Prenatal
Program video de exercitii adaptate sarcinii.
Exercitii pentru durerile articulare specifice sarcinii
Sfaturi legate de alimentatie
Sfaturi educationale legate de sarcina
Informatii despre fiecare etapa
Bonus: Access grup suport
Flexibilitatea și mobilitatea dezvoltate prin aceste exerciții sunt esențiale pentru pregătirea ta în fața provocărilor nașterii. Tonifierea mușchilor și atenția acordată posturii vor contribui la confortul și buna ta stare pe parcursul sarcinii. Beneficiile nu se limitează doar aici, vei avea acces la informații esențiale și sprijin pentru a face din această perioadă o călătorie de învățare și creștere personală.
Acest program îmbrățișează esența pregătirii fizice într-un mod delicat și cu o abordare atent adaptată. Prin exercițiile fizice, exercițiile de respirație și tehnici specializate, vei descoperi beneficiile unei pregătiri care nu numai că întărește corpul, ci și creează o conexiune profundă între tine și minunea pe care o porți în pântece. Aceast program nu doar construiește rezistență fizică, ci te ajută să descoperi o legătură emoțională și spirituală puternică cu corpul tău și cu experiența minunată a sarcinii.
Dragă viitoare mămică,
Sunt antrenoare personală de 13 ani și am trecut eu însămi printr-o sarcină activă. Știu din experiență proprie și din lucrul cu zeci de viitoare mămici că mișcarea adaptată, practicată corect, face o diferență reală în confortul sarcinii și în recuperarea de după naștere. Fiecare sarcină este unică, iar sfaturile medicului tău rămân mereu prioritare — dar dacă te simți în formă și medicul este de acord, iată ce beneficii concrete îți poate aduce mișcarea în această perioadă:
- Energie și stare de bine: Exercițiile fizice regulate stimulează eliberarea de endorfine și contribuie la menținerea unei stări generale de bine. Chiar și o plimbare zilnică de 20–30 de minute poate face o diferență vizibilă în nivelul tău de energie.
- Controlul greutății: Activitatea fizică adaptată te ajută să menții o greutate corporală sănătoasă în timpul sarcinii, cu beneficii atât pentru tine, cât și pentru bebeluș.
- Somn mai bun: Sarcina aduce adesea provocări legate de somn. Mișcarea regulată contribuie la îmbunătățirea calității somnului — esențial pentru o sarcină sănătoasă.
- Reducerea disconfortului: Durerile de spate și disconfortul articular sunt frecvente în sarcină. Exercițiile de întărire musculară și mișcarea corectivă — pe care le includ în program — pot ameliora semnificativ aceste simptome.
- Pregătirea pentru naștere: Exercițiile care lucrează forța, flexibilitatea și respirația sunt deosebit de valoroase în pregătirea corpului pentru naștere și recuperarea postnatală.
Fii atentă la semnalele corpului tău. Dacă simți oboseală excesivă, amețeli sau dacă medicul îți recomandă să reduci intensitatea, ascultă sfatul lui. Programul Fit Mom este construit tocmai cu această sensibilitate în minte — exercițiile sunt graduale, adaptate fiecărui trimestru și însoțite de ghidaj nutrițional și suport dedicat.
Cu drag, Andreea — antrenoarea ta.
Disclaimer!
Inainte de a începe acest program de fitness prenatal, este esențial să consulți medicul sau profesionistul medical pentru a vă asigura că sunteți într-o stare de sănătate adecvată pentru a participa la activități fizice regulate. Programul oferă informații și exerciții generale și nu înlocuiește sfaturile medicale personalizate.
Fiecare sarcină este unică, iar răspunsul la exerciții poate varia. Este important să ascultați corpul și să adaptați exercițiile în funcție de nivelul dumneavoastră de confort și de recomandările medicale.
Prin utilizarea acestui program, sunteți de acord că sunteți responsabil pentru propria dumneavoastră siguranță și pentru orice riscuri asociate cu participarea la activități fizice în timpul sarcinii.
Este crucial să evitați exercițiile care cauzează disconfort sau durere excesivă și să căutați asistență profesională dacă aveți întrebări sau îngrijorări cu privire la siguranța sau eficacitatea exercițiilor din acest program.
Prin utilizarea acestui program de fitness prenatal, vă asumați întreaga responsabilitate pentru sănătatea și siguranța dumneavoastră și a bebelușului dumneavoastră în timpul sarcinii.
Creatoarea acestui program nu își asumă nicio responsabilitate pentru orice prejudiciu sau daună care poate apărea din utilizarea sau aplicarea informațiilor furnizate în acest program.
Vă rugăm să aveți în vedere că acest program nu este destinat să ofere sfaturi medicale și nu trebuie utilizat ca substitut pentru consultația cu un profesionist medical calificat.
Utilizarea acestui program indică acceptarea acestui disclaimer.
Testimoniale
In decursul unui an, cu ajutorul Andreei, am reusit sa slabesc prin sala prin exercitii fizice regulate si programate, impreuna cu nutritie adevcata. Pe parcurs, sa pun si masa musculara. O recomand cu drag si incredere daca sunteti ca mine, incepatori, dornici de a face o schimbare si de a va pune si a va ajuta partea fizica si in acelasi timp, partea psihica. Ca sa nu mai zic ca daca faceam singur as fi facut prost si ajutorul ei m-a ajutat zi de zi sa ma tin de scopul meu! Multumesc din nou pentru ghidarea necesara pentru a ma echilibra!
Vlad S.
Lucrul cu Andreea pentru mine a fost o schimbare mare de perspectiva, care m-a ajutat sa implementez mai usor schimbari in stilul meu de viata si asta a fost exact ceea ce mi-am dorit si am cautat. Am reusit sa imi gasesc un ritm al meu in care sa fac lucurile si unul din lucrurile care au contribuit la asta au fost cu siguranta incurajarile din partea ei, deschiderea de a se adapta stilului meu si cerintelor mele, cu toate ca nu am simtit ca am pierdut din vedere obiectivul. Andreea e o persoana calda, funny, prezenta si multe, multe altele, dar mai ales, e o profesionista, care urmareste interesul clientilor, iar prin asta eu traduc faptul ca mereu se informeaza, cauta, e curioasa si adapteaza. Sunt tare recunoscatoare ca ne-am intalnit si o recomand cu cea mai mare incredere si caldura 🖤
Iulia P.
Doar cuvinte de lauda pot sa aduc la adresa Andreei, totul este la superlativ cand vine vorba de ea, mereu implicata, devotata si dornica sa ajute pe toata lumea cand vine vorba de a obtine un stil de viata sanatos. O recomand cu drag oricand si oriunde ! Cea mai buna antrenoare 👍💯❤️
