Durerile articulare din timpul sarcinii

Durerile articulare în timpul sarcinii sunt destul de comune și pot afecta diferite părți ale corpului. Acestea pot fi cauzate de schimbările hormonale și fizice care apar pe parcursul sarcinii. Iată câteva dintre cauzele durerilor articulare în timpul sarcinii și modul în care puteți să le gestionați:

Schimbări hormonale: Hormonii, în special relaxina, se schimbă în timpul sarcinii pentru a pregăti corpul pentru naștere. Acești hormoni pot afecta ligamentele, ceea ce poate duce la slăbirea lor și la creșterea laxității articulațiilor. Aceasta poate provoca dureri articulare.

Creșterea în greutate: Creșterea în greutate pe durata sarcinii poate exercita o presiune suplimentară asupra articulațiilor, în special a celor de la nivelul spatelui, șoldurilor și genunchilor.

Schimbările posturii: Pe măsură ce abdomenul crește, gravitația și centrul de greutate al corpului se modifică. Acest lucru poate duce la modificări ale posturii, care pot afecta articulațiile și mușchii și pot cauza disconfort.

Relaxarea ligamentelor pelvine: Hormonii relaxina pot afecta ligamentele pelvine, ceea ce poate duce la durere în zona pelviană și la nivelul articulațiilor sacroiliace.

Pentru a gestiona durerile articulare în timpul sarcinii, iată câteva recomandări:

Exerciții regulate: Activitatea fizică moderată și exercițiile de întărire pot ajuta la menținerea sănătății musculare și articulare. Consultați medicul sau un specialist în sarcină pentru a vă asigura că alegeți exerciții potrivite.

Încălzire și răcire: Efectuați întotdeauna o încălzire ușoară înainte de exerciții și o perioadă de răcire după terminarea lor pentru a reduce disconfortul.

Pozitie și postură corectă: Aveți grijă să mențineți o postură corectă și să distribuiți greutatea în mod uniform. Utilizați perne pentru a vă susține și pentru a reduce presiunea asupra articulațiilor.

Utilizați căldură și frig: Aplicați comprese calde sau reci pe zonele dureroase pentru a reduce inflamația și disconfortul.

Masaj și terapie fizică: Unele femei beneficiază de masaj terapeutic sau de terapie fizică pentru a gestiona durerile articulare. Consultați un specialist pentru recomandări.

Suplimentele: Sub supravegherea medicului, suplimentele precum calciul și magneziul pot ajuta la menținerea sănătății oaselor și a mușchilor.

Odihnă și relaxare: Nu uitați să vă odihniți suficient și să reduceți stresul pentru a reduce tensiunea și disconfortul.

Dacă durerile articulare devin severe sau persistente, sau dacă aveți orice altă îngrijorare legată de sănătatea dumneavoastră în timpul sarcinii, este important să consultați medicul pentru evaluare și recomandări suplimentare.

Categorii:  Fit Mom