De unde vine pofta de dulce?

Eu personal NU îmi aduc aminte când am avut ultima oară “pofta de dulce”!

De ceva ani încoace de când am adaptat un nou stil alimenrar( vegan) manac zilnic fructe, evit grăsimile, mâncărurile procesate și multe altele.

Adica am un stil de viața sănătos cu o alimentație echilibrata ce nu îmi mai provoacă diferite pofte.☺️

Care este treaba cu pofta de dulce?

Pofta de dulce vine din lipsa unui nutrient sau a unui cumul de nutrienti. Este maniera in care corpul stie sa ne comunice aceasta lipsa.

De cele mai multe ori este vorba de cateva minerale, printre care mentionez magneziu, zincul, calciul, cromul sau fierul. Unele dintre acestea intervin si in procesele prin care se gestioneaza hidratarea celulelor noastre.

De unde vin lipsurile? 

💥Din mâncarea lipsită de valoare nutrițională!

💥NU manaci mai multe fructe de-a lungul zilei.

💥NU mănânci legume la fiecare masă.

💥NU mănânci destula proteină și carbohidrați 

💥Mănânci alimente care conțin zahăr( zahărul provoacă dependentă, el este considerat DROG)

💥 Daca ai tinut diete severe, corpul a inregistrat acele “traume” cand el s-a simtit infometat si incorsetat. Si, de cele mai multe ori, dietele, mai ales cele severe, sunt sabotate de corp si transformate in “binge eating”.‼️

💥Și consumul prea mic de calorii poate avea legătură cu poftele

💥 Te înfometezi.

💥Ești adept al unei diete disociate care produc dezechilibru

💥NU dormi destul

💥NU te hidratezi

💥NU te odihnești îndeajuns

💥Ai intrat în “burn-out”

Ce poți sa faci?

✅Mănâncă mai multe fructe

✅Mănâncă legume la fiecare masă

✅Regelaza-ți ritmul circadian

✅Odihnește-te

✅Gestionează stresul.

✅Hidratează-te

✅Mănâncă mese “colorate”

✅Evită să mănânci regulat pâine albă, paste făinoase albe sau cartofi prăjiți.

✅Ia-ți carbohidrații din alimente integrale (fructe, legume, leguminoase, pâine integrală, paste integrale).

✅Evită alimentele semipreparatele( conțin zahăr, sare și grăsimi sub diferite forme/denumiri)

✅Evită mezelurile și alte alimente procesate( conțin zahăr, sare și grăsimi sub diferite forme/denumiri)

✅ Trebuie să fii conștient de cantitatea de zahăr din alimentele pe care le cumperi. Cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât poftești la mai mult.

✅Citește etichetele produselor pe care le cumperi de obicei și alege variante cu mai puțin zahăr sau deloc (de exemplu, unele conserve de legume pot avea zahăr adăugat, deci caută-le pe cele fără).

✅Evită dietele cu termen

✅Caută sa îți faci un stil alimentar echilibrat pentru tot restul vieții.

✅Încearcă să nu sari peste mese

Dacă v-a fost de folos articolul, dați un share-poți ajuta și pe altii!

Have a nice day🤗☀️

Categorii:  Stil de viata